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有人说孕吐是宝宝健康的标志。这样对吗?长期以来,人们一直认为孕吐是一种好现象。这种说法是没有根据的,但是越来越多的专业人士倾向于认为孕吐可能是一件好事。

事实上,数百万女性忍受的呕吐是由对怀孕至关重要的暴力反应引起的。孕吐不会危及胎儿,通常会在16到20周内消失。超过五分之四的女性会在怀孕的前12周与孕吐做斗争,她们都会呕吐。

雷丁大学的科学家根据他们的最新研究结果认为,孕吐可能是一件好事,因为它是由内源性激肽引起的,而内源性激肽是健康怀孕所必需的激素。它作用于孕妇的大脑,导致孕吐,但同时它也确保了通过胎盘的良好血液循环,以便有足够的氧气和营养到达未出生的婴儿。

然而,一些女性会经历更严重的恶心和呕吐,即妊娠剧吐。妊娠剧吐需要孕妇住院。虽然孕吐是正常现象,对胎儿没有影响,但这种症状总会让孕妇感到不适。因此,可以采取以下措施来缓解。

1.在床上吃早餐。

很多妈妈都有孕吐,早上起来第一件事可能就觉得最恶心。早上起床后会觉得饿,其次是低血糖。空腹部和低血糖会加重孕吐。所以在床上吃早餐。它可以为你的身体提供快速热量,提高血糖水平,并吸收一些与你呕吐有关的酸。

2.少吃多吃。

每天少吃5到6次(或更多)有助于稳定血糖水平。这会让你不会太饿或太饱,因为这两种感觉都会让你的孕吐更严重。在早餐和午餐之间吃一顿小餐,在午餐和晚餐之间再吃一顿。

3.咀嚼食物治疗孕吐。

咀嚼可以将食物分解成更小、更易处理的小块,这样更容易消化。咀嚼可以在唾液到达胃之前软化食物,使消化更容易。这样也可以减少孕吐。

4.防止异味

怀孕的时候,孕妇对气味的敏感度也会发生变化?伴随怀孕而来的荷尔蒙变化甚至会将曾经诱人的气味变成令人不快甚至无法忍受的恶心。这意味着你最喜欢的食物的味道可能会让你想吐。

如果发现自己的嗅觉越来越灵敏,最好避开强烈的气味,比如烟草、香水、汽车尾气等。如果闻到一股会让你恶心的味道,找个借口尽快离开,找点新鲜的空气远离这种味道。如果你摆脱不了这种刺激性气味,试着用嘴呼吸,而不是用鼻子。

5.保证充足的睡眠。

一般来说,恶心会随着疲劳和压力的增加而增加。为了对抗疲劳和压力引起的恶心,建议孕妇保持足够的睡眠。睡觉前关掉所有电子设备,一有睡意就上床睡觉。如果白天觉得累,就打个盹。即使是在办公桌前或你最喜欢的椅子上小睡20分钟,也会对你的身心健康产生奇迹。

6.保持水分。

适当的水合作用对你和胎儿的健康非常重要。白开水是你最好的朋友。为了进一步防止恶心,请不要在进食前、进食中或进食后20分钟内喝水。

7.在你的饮食中加入抗恶心的食物。

像生姜、新鲜蔬菜和水果、汤和健康脂肪这样的食物可以为你的身体提供所需的营养,同时抵御恶心的影响。无论你是否怀孕,这些营养又美味的食物都是你日常饮食的很好补充。

8.外出散步

短途散步可以减少晨吐。像散步这样的轻度运动是孕妇最喜欢的晨吐治疗方法之一。走路对孕妇尤其有益,因为不需要很多器械,影响小,还能使血液流动。

9.晚餐时服用产前维生素。

我们大多数人都习惯在早餐时服用维生素,这样我们的身体可以利用一整天的营养。但当你怀孕时,维生素和矿物质的涌入会让你的恶心感加剧。因此,如果你正在服用维生素,建议在晚餐时服用维生素,而不是在早上服用产前维生素。

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文章来源于互联网:缓解孕吐的方法(生姜缓解孕吐的方法)

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