介绍
在我们的日常饮食中，唯一不可或缺的调味剂就是盐。如果食物中没有盐，那么食物就会显得清淡，没有食欲。我们通常在做饭或做汤的时候会加入一定量的盐，主要是为了让菜更入味。但是，对于一些口味重的人来说，每天摄入的盐比普通人要多得多。
但是，我们应该知道，吃太多的盐也会对我们的健康造成一些伤害。虽然盐在日常生活中必不可少，但也要适当控制盐的摄入量。平时炒菜的时候，少放点盐。在平时，如果我们不小心放了太多的盐，我们会觉得食物不仅咸，甚至是苦的，这意味着大量的盐可能会对我们的味蕾产生不同的影响。
既然不能吃太多盐，那能不能不吃？
回答:当然不是。盐的成分是氯化钠，适当的补盐可以为我们的身体补充生理盐水，有益于身体健康。相反，如果身体过度缺盐，就会影响体内水分的进出，导致身体无法正常运转。所以平时要保证每天摄入一定量的盐，不能太多，也不能太少。
如果这四个“征兆”出现在你的身上，还是提醒你盐吃多了！
1.渴
如果你吃太多盐，你会感到口渴。这个时候要多喝水，及时补水，保持体内的水盐平衡。当身体恢复正常状态后，口渴的症状会逐渐减轻。医生建议大家平时少吃盐，做饭的时候少放一点。
2、消化系统问题。
盐的味道很咸。一般情况下，人们会根据自己的口味在饭菜中加入一点盐，这样可以让饭菜味道更好。但如果盐加多了，食物不仅咸而且苦，摄入过多还会影响肠胃健康。当你发现自己出现胃酸、呕吐、恶心等症状时，就要考虑是不是因为摄入了大量的盐导致的。
3.排尿增多
当体内盐分过多时，可能会出现尿量增加，上厕所的频率也会增加。这主要是由于盐中钠的增加，导致肾脏频繁“工作”，从而加快了代谢速度。当你发现自己小便很多的时候，就要考虑自己是不是平时吃盐太多了。
4.水肿
当一个人的身体出现水肿时，很多人会认为可能是水喝多了的原因，但实际上可能是摄入了大量的盐。当体内盐分过多时，体内的水分可能无法正常排出，导致水肿。这个时候，最好减少盐的摄入。通过多做运动或其他方式帮助排出体内水分，从而缓解水肿症状。
结论:
盐在我们的日常生活中是不可或缺的，但是在平时，我们也要注意盐的摄入量。我们必须少吃盐。平时饮食要清淡，不要太咸。如果你的口味很重，你吃了太多的盐，可能会对你的身体造成一些伤害。所以为了身体健康，你要控制盐的摄入量，千万不要摄入过多，否则会对身体造成一定的伤害。
文章来源于互联网:吃咸了对身体有危害吗(长期吃咸橄榄对身体有危害吗)
