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小学生营养早餐搭配家长清楚吗?知道一顿好的早餐可以帮助孩子健康成长!看看下面的介绍吧!

生菜切片

1.小学生营养早餐四要素:谷物能量、蛋白质营养、碱性豆浆、果蔬精华!

2.小学生营养早餐。最佳内容

科学的早餐应该热量低,营养均衡。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水缺一不可,尤其是富含膳食纤维。

早餐给孩子吃一定量的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、豆类等,富含蛋白质。每天早上要保证孩子吃250ml牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡,以保证其生长发育所需的蛋白质。

你也可以在沙拉里放几滴植物油。脂肪可以给孩子提供所需的热量,还可以增加菜肴的色、香、味,刺激食欲。

3.小学生营养早餐要有水果蔬菜。

需要供应一定量的蔬菜,如凉拌生菜、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品,或凉拌海带等海鲜,以提供其他营养和矿物质,增加食欲,保证早餐摄入量。

因此,小学生合理的早餐搭配方案应该是:

长得多长得少,主食少不了,奶制品要,鸡蛋也要,蔬果液都很好。早餐在一日三餐中应该是多种摄入。优质的蛋白质、维生素和充足的水分是提高免疫力不可或缺的。早餐不建议大量,但要丰富多样。

文章来源于互联网:小学生营养早餐搭配(小学生的营养早餐搭配家常)

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